Yoga Kundalini para Adultos Mayores

Cuando nuestro ciclo de vida nos impulsa y desafía a sostenernos desde un ámbito más sutil, para mejorar la experiencia de nuestro cuerpo y nuestra mente, necesitamos cultivar un espacio de calma interior que le haga honor a la riqueza de nuestro años. En este sentido, hemos diseñado un programa de práctica de Kundalini Yoga especial para adultos mayores que consiste en series de ejercicios suaves complementados con técnicas de respiración y meditación.

 

Objetivos Generales

  • Mantener y fortalecer un rango de movilidad que le permita a la persona un espacio de autonomía y al mismo tiempo adecuarse al cambio en el desempeño de actividades diarias y en el manejo del dolor.
  • Lograr afectar su mente de modo positivo a través de los ejercicios respiratorios, permitiendo en la persona un estado de relajación natural, reduciendo la tensión, mejorando la calidad del sueño y promoviendo la sensación de bienestar general.
  • Lograr una estimulación cognitiva a través de ejercicios mentales y de meditación, de modo que la persona pueda entrenar de forma lúdica, la concentración, la atención, la memoria y la expresión verbal. Reforzando así todas estas capacidades que en las personas mayores van presentando una merma natural.

 

Descripción y Estructura de la Clase

Las clases de Kundalini Yoga para Adulto Mayor se desarrollan desde una silla para asegurar, desde esta ayuda técnica, la seguridad y protección de puntos clave en el cuerpo como son las caderas, rodillas y zona lumbar. Además la relajación se complementa con el uso de Gong instrumento que promueve la activación del sistema nervioso parasimpático y posibilita el descanso y la reparación en el organismo. Además la clase es sostenida por dos profesores, uno dirigiendo y mostrando los ejercicios, otro revisando y ayudando entre los alumnos.

  • 5 minutos: apertura clase (Adimantra)
  • 15 minutos: calentamiento
  • 45 minutos: serie de ejercicios (Kriya)
  • 20 minutos: relajación (sesión de gong)
  • 5 Minutos: cierre clase (Eterno sol)

 

Programa: profundizando la respiración

Objetivos 4 primeras clases:

  • Flexibilizar los músculos de la respiración.
  • Mejorar la capacidad de la caja torácica.
  • Estimular el nervio vago y el parasimpático.
  • Elevar la percepción de la vitalidad.

 

Programa: ejercitando el cerebro

Objetivos 4 siguientes clases:

  • Flexibilizar patrones neuronales.
  • Estimular capacidades cognitivas.
  • Promover la calidad del sueño.
  • Afectar positivamente el sistema nervioso.

 

Programa: entrenando la autonomía

Objetivos 4 últimas clases:

  • Mejorar el rango de movilidad.
  • Practicar el movimiento consciente.
  • Colaborar en el desempeño de actividades.
  • Lograr un manejo relativo del dolor.

 

Horario

Lunes y miércoles, de 11.00 hrs. a 12.30 hrs.

 

Valores

· $ 7.000 la clase de prueba (si el alumno se queda se descuenta de la mensualidad).
· $ 27.000 las 4 clases mensuales.
· $ 33.000 las 8 clases mensuales.

Solicite su hora de atención a través de nuestros teléfonos: 222075968 – 222084148 – 224948954