Taller de técnicas de relajación para afrontar el estrés

El estrés es algo normal en nuestra vida moderna, pero cuando se mantienen en el tiempo, afecta nuestra salud física, mental, emocional, social y laboral. El estrés crónico y su impacto en nuestros recursos físicos y mentales dificulta llevar a cabo acciones eficaces para resolver la situación que nos produjo estrés inicialmente, generando un círculo vicioso del que es difícil salir.

La relajación detiene la cadena de cambios fisiológicos producidos por el estrés, aumenta la sensación de tranquilidad y claridad mental, liberando nuestras habilidades cognitivas y conductuales para que enfrentemos las situaciones externa o las preocupaciones internas eficazmente. Aún cuando relajarnos es algo que todos podemos hacer, a muchos se les dificulta reconocer cuando están relajados y la mayoría se sienten incapaces de relajarse a voluntad.

Este taller está dirigido a nosotras mujeres; madres, trabajadoras, estudiantes, profesionales, que lidiamos con estrés en nuestra vida cotidiana. Aprenderemos sobre qué es el estrés, cómo se produce, y sobre sus beneficios y efectos dañinos en la salud física, mental y social. Comprenderás la relación entre estrés, fisiología, salud y desempeño. Aumentarás tu comprensión personal sobre las situaciones que te generan estrés y cómo reacciona tu cuerpo. Aprenderás sobre la respuesta de relajación, su utilización para el afrontamiento del estrés y sus beneficios en la salud física, mental y emocional. Practicarás las técnicas de relajación avaladas en psicología: técnicas de imaginación, concentración y atención, relación progresiva muscular, relajación autógena, técnicas de respiración, y podrás desarrollar una forma de relajación personal. Además aplicaremos la respuesta de relajación para afrontar situaciones estresantes lo que te dotará de una herramienta para enfrentarte con mayor seguridad a diversas situaciones.

Prepárate para este año 2012, aprende a cultivar tu bienestar activamente.

Te esperamos 

Resumen:

• Nombre: Técnicas de relajación para afrontar el estrés.
• Objetivo: Conocer y practicar técnicas de relajación para utilizarlas efectivamente frente a situaciones estresantes.
• Facilitadora: Natalia Córdova Rubio. Psicóloga Clínica de la Universidad de Santiago de Chile. Magistranda en Psicología Clínica Universidad de Santiago de Chile.
• Sesiones: 5 sesiones de tres horas y media cada una, una vez a la semana.
• Inversión:
• 80.000 pago anticipado (contado hasta 1 agosto)
• 90.000 al contado día de inicio.
• 100.000 en tres cheques día de inicio (al día, 30 y 60).
• Incluye coffe break.
• Inscripciones, mayor información y próximas fecha: natalia.cordova@gmail.com
• Dirección: Centro Ohani, Nevería 4697, Las Condes, Santiago. MAPA AQUÍ.
• Próxima fecha: Inicio sábado 25 agosto.
• Horario: 10.00 a 13.30 horas.